尖椒拌豆腐

1本菜谱的营养成分

• 热量695.56千卡
• 蛋白质74.68克
• 脂肪38.93克
• 泛酸2.42毫克
• 碳水化合物12.46克
• 叶酸2.8微克
• 膳食纤维3.84克
• 维生素K0.35微克
• 胡萝卜素212.68微克
• 硫胺素0.32毫克
• 核黄素0.15毫克
• 尼克酸2.22毫克
• 钙848.65毫克
• 磷964.78毫克
• 钾738.18毫克
• 钠2毫克
• 碘46.2微克
• 镁388.74毫克
• 铁9.86毫克
• 锌3.95毫克
• 硒9.64微克
• 铜1.39毫克
• 锰4.48毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。辣椒(青、尖)：辣椒是老百姓餐桌上最常见的一种原料，其营养丰富，口味独特，就餐时能增加饭量，多食可增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。同时辣椒中含有一种物殊物质，能加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌，保健皮肤。富含的维C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇。含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。辣椒还能杀抑胃腹内的寄生虫。

6食物相克

豆腐：豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。