1本菜谱的营养成分
2制作方法
豆腐干冲洗一下,切成细丝,放入一干净锅内加入适量鲜汤(鸡汤、鸭汤或白肉汤、骨头汤均可),置火上煮透。
煮透的豆腐干丝捞出,放盘中,加精盐拌匀。
小海米清洗一下,用热水泡发后捞出,放在豆腐干丝上,加辣酱、香油拌匀即可食用。
煮透的豆腐干丝捞出,放盘中,加精盐拌匀。
小海米清洗一下,用热水泡发后捞出,放在豆腐干丝上,加辣酱、香油拌匀即可食用。
3制作提示
4推荐食用时间
早餐|中餐|晚餐|零食
5营养解析
豆腐干:豆腐干中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,含有人体必需的8种氨基酸,营养价值较高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;并含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
6食物相克
豆腐干:豆腐干中富含钙质,不宜于含有大量草酸的菠菜、葱同食。
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