冬瓜鲜荷叶煲鸭

1本菜谱的营养成分

• 热量2千卡
• 蛋白质123.05克
• 脂肪200.8克
• 泛酸3.15毫克
• 碳水化合物44.58克
• 叶酸390微克
• 膳食纤维11.95克
• 胆固醇705毫克
• 维生素K15微克
• 胡萝卜素1微克
• 硫胺素0.75毫克
• 核黄素1.84毫克
• 尼克酸36.22毫克
• 钙348.71毫克
• 磷1毫克
• 钾2毫克
• 钠2毫克
• 镁236.78毫克
• 铁21.7毫克
• 锌11.6毫克
• 硒95.64微克
• 铜2.79毫克
• 锰1.09毫克

2制作方法

3制作提示

本菜中选用的鸭是已经宰杀干净的光鸭。

4推荐食用时间

中餐|晚餐

5营养解析

鸭：鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。鸭肉性寒凉，性寒，味甘，咸，主大补虚劳。滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止咳自惊，消螺蛳积。一般人都适合食用，尤其体热、上火、虚弱、食少、便秘、水肿、心脏病、癌症患者和放疗、化疗后的病人宜食。冬瓜：冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。此外冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。

6食物相克

鸭：鸭肉忌与兔肉、杨梅、核桃、鳖、木耳、胡桃、大蒜、荞麦同食。冬瓜：冬瓜忌与鲫鱼、滋补药同食。荷叶：荷叶畏桐油、茯芩、白银。陈皮：陈皮不宜与半夏、南星同用；不宜与温热香燥药同用。