腊肉南瓜盅

1本菜谱的营养成分

• 热量22千卡
• 蛋白质0.7克
• 脂肪0.1克
• 碳水化合物5.3克
• 膳食纤维0.8克
• 胡萝卜素890微克
• 钙16毫克
• 磷24毫克
• 钾145毫克
• 钠0.8毫克
• 镁8毫克
• 铁0.4毫克
• 锌0.14毫克
• 硒0.46微克
• 铜0.03毫克
• 锰0.08毫克

2制作方法

3制作提示

1.这是一个解决剩米饭很好的方法，当然也可以换成紫米、糯米、八宝米等 2.腊肉、腊肠可以用香肠代替，不吃肉的童鞋用面筋、豆腐也可以 3.盖保鲜膜可以防止蒸的时候进入太多水汽，影响米饭清爽口感

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

南瓜味道清淡甘甜，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。可预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石作用。

6食物相克

南瓜+螃蟹：一起吃会引起中毒

南瓜+皮皮虾：痢疾

南瓜+油菜：降低维生素C的吸收

南瓜+鲤鱼：一起吃会中毒

南瓜+鲣鱼：一起吃容易中毒，可以用黑豆甘草解毒