1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.把肉剁碎,剁到一半的时候把葱姜一起剁到肉里,剁碎。这样味道能很好的融合
2.放入胡椒粉,盐,半勺蚝油和一勺香油
3.搅拌均匀
4.选用大豆腐。北方的豆腐块很大也很扎实
5.把豆腐分成均匀的四块,也可以更多几块,大小自定
6.借助勺和刀在每块豆腐中间挖出长方体,豆腐块成一个豆腐盒状
7.炒锅放2勺植物油,加热,把做好的肉馅放入小火煎
8.煎到肉馅变色。关火
9.把肉馅分别装入做好的豆腐盒中,放入烤盘,豆腐盒底部可以涂点油,熟了会非常香
10.烤盘放入预热好的烤箱,中层,上下火,220度,20分钟
11.刚才炒肉馅的炒勺不用清洗,直接加一碗水,放入半勺蚝油,海鲜酱油,香菜末
12.烧开后水淀粉勾芡成粘稠的糊状。关火
13.烤好的豆腐外皮微焦
14.摆盘,做好的汤汁浇到每块豆腐盒上即可
2.放入胡椒粉,盐,半勺蚝油和一勺香油
3.搅拌均匀
4.选用大豆腐。北方的豆腐块很大也很扎实
5.把豆腐分成均匀的四块,也可以更多几块,大小自定
6.借助勺和刀在每块豆腐中间挖出长方体,豆腐块成一个豆腐盒状
7.炒锅放2勺植物油,加热,把做好的肉馅放入小火煎
8.煎到肉馅变色。关火
9.把肉馅分别装入做好的豆腐盒中,放入烤盘,豆腐盒底部可以涂点油,熟了会非常香
10.烤盘放入预热好的烤箱,中层,上下火,220度,20分钟
11.刚才炒肉馅的炒勺不用清洗,直接加一碗水,放入半勺蚝油,海鲜酱油,香菜末
12.烧开后水淀粉勾芡成粘稠的糊状。关火
13.烤好的豆腐外皮微焦
14.摆盘,做好的汤汁浇到每块豆腐盒上即可
3制作提示
肉馅先炒一下,好熟。不炒也可以,加长烘烤的时间。烤箱时间根据自家烤箱性能设定。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
豆腐:健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。
6食物相克
豆腐+茭白:易形成结石
豆腐+蜂蜜:易导致腹泻
豆腐+菠菜:菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙,使人体的钙无法吸收
豆腐+比目鱼:增加蛋白质的吸收率
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