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鲜香豆腐盒

鲜香豆腐盒

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:私家菜

功效:延缓衰老调理 防癌抗癌调理 

主料:猪肉 豆腐 

辅料:香菜 小葱 

调料:香油   淀粉 蚝油 酱油 胡椒粉 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:65分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.把肉剁碎,剁到一半的时候把葱姜一起剁到肉里,剁碎。这样味道能很好的融合

2.放入胡椒粉,盐,半勺蚝油和一勺香油

3.搅拌均匀

4.选用大豆腐。北方的豆腐块很大也很扎实

5.把豆腐分成均匀的四块,也可以更多几块,大小自定

6.借助勺和刀在每块豆腐中间挖出长方体,豆腐块成一个豆腐盒状

7.炒锅放2勺植物油,加热,把做好的肉馅放入小火煎

8.煎到肉馅变色。关火

9.把肉馅分别装入做好的豆腐盒中,放入烤盘,豆腐盒底部可以涂点油,熟了会非常香

10.烤盘放入预热好的烤箱,中层,上下火,220度,20分钟

11.刚才炒肉馅的炒勺不用清洗,直接加一碗水,放入半勺蚝油,海鲜酱油,香菜末

12.烧开后水淀粉勾芡成粘稠的糊状。关火

13.烤好的豆腐外皮微焦

14.摆盘,做好的汤汁浇到每块豆腐盒上即可

3制作提示

肉馅先炒一下,好熟。不炒也可以,加长烘烤的时间。烤箱时间根据自家烤箱性能设定。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

豆腐:健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。

6食物相克

豆腐+茭白:易形成结石

豆腐+蜂蜜:易导致腹泻

豆腐+菠菜:菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙,使人体的钙无法吸收

豆腐+比目鱼:增加蛋白质的吸收率