1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.羊腩洗净擦干水分,切成3厘米长,1厘米宽的长条
2.大米放入锅内炒,加入切碎的干辣椒,辣椒的颜色开始变得金黄的时候,加入15粒花椒,米粉炒香后,用石臼捣成粉末
3.土豆洗净去皮,切成滚刀块,孜然洗净晾干炒香,捣成粗粉和蒸肉粉、1汤匙色拉油、少许盐,拌入土豆块中
4.蒸笼洗净晾干,垫上湿棉纱布,把土豆倒入蒸笼
5.把姜末、葱白末、白胡椒粉、辣椒粉、五香粉、炒孜然、盐和郫县豆瓣酱,倒入羊肉里抓匀,倒入白酒,放入4-5汤匙蒸肉粉,抓匀
6.蒸肉粉的数量需要自己掌握,以肉的表面布满为好。然后一块接一块的把肉放到土豆面上,中间留一个小坑,便于蒸汽更好的在蒸笼里循环
7.在水中放入一些香料(没有可不放),这样熏蒸的羊肉有着淡淡的透骨的香味,我感觉这和粉蒸肉重口味麻辣没有冲突
8.锅里加水,把蒸笼放到笼屉上,盖上锅盖,大火烧开后,转中小火,蒸2小时
2.大米放入锅内炒,加入切碎的干辣椒,辣椒的颜色开始变得金黄的时候,加入15粒花椒,米粉炒香后,用石臼捣成粉末
3.土豆洗净去皮,切成滚刀块,孜然洗净晾干炒香,捣成粗粉和蒸肉粉、1汤匙色拉油、少许盐,拌入土豆块中
4.蒸笼洗净晾干,垫上湿棉纱布,把土豆倒入蒸笼
5.把姜末、葱白末、白胡椒粉、辣椒粉、五香粉、炒孜然、盐和郫县豆瓣酱,倒入羊肉里抓匀,倒入白酒,放入4-5汤匙蒸肉粉,抓匀
6.蒸肉粉的数量需要自己掌握,以肉的表面布满为好。然后一块接一块的把肉放到土豆面上,中间留一个小坑,便于蒸汽更好的在蒸笼里循环
7.在水中放入一些香料(没有可不放),这样熏蒸的羊肉有着淡淡的透骨的香味,我感觉这和粉蒸肉重口味麻辣没有冲突
8.锅里加水,把蒸笼放到笼屉上,盖上锅盖,大火烧开后,转中小火,蒸2小时
3制作提示
具体蒸的时间以筷子能轻松刺入羊腩为准。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
羊肉:含有丰富的蛋白质,其含量较猪肉牛肉高。与猪肉忽和牛肉比,钙、铁、维生素C含量更多。羊肉具有独特的膻味,主要是因为脂肪中含有石碳酸的成分,去掉脂肪之后,羊肉便不会再有膻味。
6食物相克
羊肉+海螺:腹泻
羊肉+茶:容易发生便秘
羊肉+豆酱:二者功能相反,不宜一起吃
羊肉+鲳鱼:影响营养素的吸收
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