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私房老坛酸菜牛肉面

私房老坛酸菜牛肉面

工艺:

口味:酸辣味

菜系:私家菜

功效:延缓衰老调理 消化不良 

主料:牛肉 面条 酸白菜 

辅料:大白菜(小白口) 红辣椒 

调料: 鸡精 小葱  大蒜 八角 花椒 桂皮 料酒 生抽 老抽 香叶 白糖 山楂(干) 

时期: 孕早期

种类:早餐、午餐、晚餐

制作时间:90分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.备好原料,牛肉洗净、青菜洗净抛成两半,酸菜洗净,用清水稍微泡一会,去掉一些里边的盐分

2.锅中坐水烧开,倒入1大勺料酒,放入牛肉汆烫一下,去除肉里边的血水和杂质,捞出,再用开水冲一下,去掉肉表面的浮沫,把水倒掉

3.从新烧一锅水,放入葱段、姜片、香叶、大料、花椒、桂皮大火烧开

4.水开后放入牛肉

5.再放入山楂干

6.盖上锅盖,大火烧开后转小火煮约1.5小时

7.牛肉煮好后捞出

8.切成约2厘米大小的块备用

9.酸菜切小块、小米椒切斜片、野山椒切成2段

10.炒锅烧热倒入5大勺植物油,油温5成热后放入葱姜末、蒜片、小米椒片、野山椒段爆香

11.再放入酸菜炒约半分钟

12.烹入少许料酒,再放入泡野山椒的水,加抽酱油和白糖炒匀

13.倒入牛肉汤

14.放入牛肉块

15.加适量盐

16.大火烧开转成小火炖约20分钟

17.酸菜牛肉汤炖好后放入青菜略煮,加盐和鸡精调味

18.把面条煮熟放入碗中,然后浇上酸菜牛肉汤,再撒点香葱末即可

3制作提示

1、炖牛肉加点山楂干不仅能提味,还可以使牛肉更易软烂; 2、泡野山椒的水特别能给这道菜加分,不要忽略; 3、个人觉得牛肉最好选择一块肥瘦相间的,再配一块瘦的,牛肉汤有点油水,做好的面更香; 4、辣椒根据个人喜好适当增减。

4推荐食用时间

早餐、午餐、晚餐

5营养解析

牛肉:铁是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂,对防衰防癌具有积极意义。

6食物相克

牛肉+鲶鱼:一起吃会引起中毒,可以用人乳和鼓汁治疗

牛肉+红糖:腹胀

牛肉+橘子:不利于营养素的吸收

牛肉+韭菜:一起吃容易中毒,可以用人乳和鼓汁解毒