一鱼三吃---韭黄鱼丝

1本菜谱的营养成分

• 热量787.22千卡
• 蛋白质61.24克
• 脂肪54.03克
• 碳水化合物19.84克
• 膳食纤维1.86克
• 胆固醇342.55毫克
• 胡萝卜素840微克
• 硫胺素0.18毫克
• 核黄素0.48毫克
• 尼克酸16.74毫克
• 钙277.92毫克
• 磷700.04毫克
• 钾1毫克
• 钠677.84毫克
• 碘16.32微克
• 镁117.9毫克
• 铁7.32毫克
• 锌3.98毫克
• 硒70.06微克
• 铜0.56毫克
• 锰0.48毫克

2制作方法

3制作提示

1.因有过油炸制过程，需准备熟猪油500克；2.此菜与焦炸鱼球、番茄鱼片共同组成湘菜风味名肴“一鱼三吃”。

4推荐食用时间

中餐|晚餐

5营养解析

鳜鱼：鳜鱼含有蛋白质、脂肪、少量维生素、钙、钾、镁、硒等营养元素，肉质细嫩，极易消化，适于儿童、老人及体弱，脾胃消化功能不佳者食用；并具有补气益脾的滋补功效。鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。

6食物相克

鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。