蚕豆炖牛肉

1本菜谱的营养成分

• 热量795.1千卡
• 蛋白质133.03克
• 脂肪5.5克
• 泛酸1.2毫克
• 碳水化合物60.75克
• 叶酸650微克
• 膳食纤维7.75克
• 胆固醇315毫克
• 维生素K32.5微克
• 胡萝卜素775微克
• 硫胺素1.18毫克
• 核黄素1毫克
• 尼克酸39.75毫克
• 钙57.06毫克
• 磷1毫克
• 钾1毫克
• 钠1毫克
• 镁260.06毫克
• 铁30.79毫克
• 锌38.03毫克
• 硒18.88微克
• 铜1.53毫克
• 锰1.38毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

蚕豆：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。牛里脊肉：牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

6食物相克

蚕豆：蚕豆不宜与田螺同食。牛里脊肉：牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。