夜明砂蒸羊肝

1本菜谱的营养成分

• 热量83.52千卡
• 蛋白质10.95克
• 脂肪2.18克
• 碳水化合物5.05克
• 叶酸0.9微克
• 膳食纤维0.09克
• 胆固醇209.4毫克
• 胡萝卜素5.1微克
• 硫胺素0.13毫克
• 核黄素1.05毫克
• 尼克酸13.34毫克
• 钙8.03毫克
• 磷186.27毫克
• 钾163.84毫克
• 钠1毫克
• 碘11.46微克
• 镁14.44毫克
• 铁4.82毫克
• 锌2.12毫克
• 硒10.69微克
• 铜2.71毫克
• 锰0.29毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

羊肝：羊肝含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白，适量进食可使皮肤红润；羊肝中富含维生素B2，维生素B2是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分，能促进身体的代谢；羊肝中还含有丰富的维生素A，可防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗。羊肝味甘、苦，性凉，入肝经；有益血、补肝、明目的作用，用于血虚萎黄羸瘦、肝虚目暗昏花、雀目、青盲、障翳；可治疗夜盲、贫血；可补肺气，调水道，可治疗肺虚咳嗽、小便不利等症。

6食物相克

羊肝：羊肝忌同猪肉、梅、生椒、苦笋一并食用；不宜与维生素C、抗凝血药物、左旋多巴、优降灵和苯乙肼等药物同食。使君子：本品不可与热茶同服。夜明砂：夜明砂与白蔹、白薇相克。