银耳番茄羹

1本菜谱的营养成分

• 热量158千卡
• 蛋白质5.8克
• 脂肪0.96克
• 泛酸0.34毫克
• 碳水化合物32.75克
• 叶酸44微克
• 膳食纤维13.16克
• 维生素K8微克
• 胡萝卜素1微克
• 硫胺素0.08毫克
• 核黄素0.16毫克
• 尼克酸3.32毫克
• 钙36.4毫克
• 磷194.4毫克
• 钾961.7毫克
• 钠42.88毫克
• 碘5微克
• 镁39.9毫克
• 铁2.5毫克
• 锌1.48毫克
• 硒1.48微克
• 铜0.16毫克
• 锰0.64毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

银耳(干)：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。番茄：西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌；尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。

6食物相克

番茄：西红柿忌与石榴、螃蟹、冰棒、红薯、白酒、猪肝、鱼肉同食。