红油腐干

工艺：拌

口味：红油味

菜系：私家菜

功效：骨质疏松调理动脉硬化调理更年期综合症调理

主料：豆腐干

辅料：

调料：辣椒油酱油盐白砂糖味精八角花椒大葱姜植物油

种类：早餐|中餐|晚餐|零食

1本菜谱的营养成分

热量1千卡
蛋白质58.45克
脂肪112.93克
泛酸0.02毫克
碳水化合物52.57克
叶酸5.8微克
膳食纤维4.31克
维生素K0.35微克
胡萝卜素131.1微克
硫胺素0.12毫克
核黄素0.28毫克
尼克酸1.35毫克
钙1毫克
磷986.64毫克
钾556.04毫克
钠2毫克
碘161.7微克
镁248.76毫克
铁19.94毫克
锌6.81毫克
硒0.41微克
铜2.84毫克
锰5.21毫克

2制作方法

豆腐干洗净后切成小片，分3次投入烧至六成热的油锅内，炸至豆腐干外皮起皱，捞出控油。
炒锅置火上，放少许油烧热，将生姜片和葱段煸炒出香味，加入200克左右的清水、八角、花椒、酱油、白糖和精盐烧沸，改用小火再烧10分钟左右，拣去葱、姜、八角和花椒，下入炸过的豆腐干片，盖好盖，焖烧至豆腐干回软膨胀，汤汁将干时，淋入红辣椒油、撒入味精，待收干亮油时出锅，晾凉即可。

3制作提示

大料又称八角；因有豆腐干过油炸制过程，需准备植物油250克左右。

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

豆腐干：豆腐干中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，营养价值较高；其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；并含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

6食物相克

豆腐干：豆腐干中富含钙质，不宜于含有大量草酸的菠菜、葱同食。