果醋椰浆冰饮

1本菜谱的营养成分

• 热量207千卡
• 蛋白质10.7克
• 脂肪1.7克
• 碳水化合物38克
• 膳食纤维1.2克
• 胡萝卜素20微克
• 硫胺素0.21毫克
• 核黄素0.27毫克
• 尼克酸7.2毫克
• 钙89毫克
• 磷492毫克
• 钾1毫克
• 钠1毫克
• 镁69毫克
• 铁30.6毫克
• 锌6.44毫克
• 硒12.27微克
• 铜0.26毫克
• 锰14.88毫克

2制作方法

3制作提示

冰块8块，凉开水500克

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

苹果：苹果酸甜可口，营养价值和食疗价值都很高，被人称为“大夫第一药”、“全方位的健康水果”或“全科医生”。苹果主要含有糖，果胶，有机酸，多种维生素，钙、磷、镁等矿物质，膳食纤维等。苹果中的维生素C是心血管的保护神，胶质和矿物质可以降低胆固醇，特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑之功。苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。椰浆：椰子主要含有维生素A、C，磷、钾、钠等矿物质，生物素，烟酸，叶酸等。椰肉的含油量约35%，油中的主要成分为癸酸、棕榈酸、油酸、月桂酸、脂肪酸、游离脂肪酸及多种甾醇物质。这些物质具有补充机体营养、美容、防治皮肤病的作用。椰汁有很好的清凉消暑、生津止渴的功效。椰汁还有强心、利尿、驱虫、止呕止泻的功效。常吃椰子利于保持皮肤滋润，健康，有弹性。

6食物相克

苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。