白糖莲心粥

1本菜谱的营养成分

• 热量1千卡
• 蛋白质32.15克
• 脂肪3克
• 泛酸1.5毫克
• 碳水化合物439.95克
• 叶酸9.5微克
• 膳食纤维3.75克
• 硫胺素0.94毫克
• 核黄素0.26毫克
• 尼克酸6.9毫克
• 钙140.25毫克
• 磷731毫克
• 钾887毫克
• 钠10.62毫克
• 碘5.75微克
• 镁272.5毫克
• 铁6.65毫克
• 锌5.83毫克
• 硒8.77微克
• 铜1.55毫克
• 锰6.35毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。莲子：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。

6食物相克

稻米：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。