栗子粥

1本菜谱的营养成分

• 热量1千卡
• 蛋白质21.7克
• 脂肪2.25克
• 泛酸3.15毫克
• 碳水化合物389.18克
• 叶酸7.6微克
• 膳食纤维3.75克
• 胡萝卜素285微克
• 硫胺素0.87毫克
• 核黄素0.42毫克
• 尼克酸4.2毫克
• 钙82.5毫克
• 磷389.5毫克
• 钾865.75毫克
• 钠26.35毫克
• 碘4.6微克
• 镁148.25毫克
• 铁4.9毫克
• 锌3.86毫克
• 硒6.7微克
• 铜1.05毫克
• 锰2.45毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。栗子（鲜）：栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经；具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血之功效。

6食物相克

稻米：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。栗子（鲜）：栗子不宜与牛肉、鸭肉、杏仁一起食用。