1本菜谱的营养成分
2制作方法
1、莲藕去皮洗净备用,我觉得炒起来吃的还是脆脆的口感好买的时候可以咨询下,还有一种炖汤的,面面的感觉吃起来,在准备点儿青椒和五花肉
2、莲藕切成薄薄的片儿,刀工不好的那就慢慢切哈,一定要切的均匀虾然后用冷水冲洗几遍冲掉上面的粉,再用冷水浸泡一下以免变色儿
3、五花肉切薄薄的小片儿备用
4、青椒切斜刀块
5、大蒜生姜切沫
6、锅里上水,放入少许盐和少许白醋,不需要太多
7、在放入切好的藕片儿,煮约一分半钟左右,时间千万不可过长
8、沥干水备用
9、锅里上油,放入五花肉片儿小火炸油,小心的是油不要放太多,容易溅出来
10、接着呢倒入生姜大蒜沫,少许滴干辣椒段儿小火炒香
11、倒入藕片儿翻炒匀
12、加入豆瓣酱,盐,鸡粉
13、半勺料酒
14、最后加入切好的青椒块儿翻炒匀就可以出锅啦
2、莲藕切成薄薄的片儿,刀工不好的那就慢慢切哈,一定要切的均匀虾然后用冷水冲洗几遍冲掉上面的粉,再用冷水浸泡一下以免变色儿
3、五花肉切薄薄的小片儿备用
4、青椒切斜刀块
5、大蒜生姜切沫
6、锅里上水,放入少许盐和少许白醋,不需要太多
7、在放入切好的藕片儿,煮约一分半钟左右,时间千万不可过长
8、沥干水备用
9、锅里上油,放入五花肉片儿小火炸油,小心的是油不要放太多,容易溅出来
10、接着呢倒入生姜大蒜沫,少许滴干辣椒段儿小火炒香
11、倒入藕片儿翻炒匀
12、加入豆瓣酱,盐,鸡粉
13、半勺料酒
14、最后加入切好的青椒块儿翻炒匀就可以出锅啦
3制作提示
无
4推荐食用时间
午餐
5营养解析
1.莲藕的热量和土豆相当,碳水化合物和脂肪的含量比较低,蛋白质的量较土豆稍高。 2.莲藕中含有维生素和微量元素,尤其是维生素K、维生素C,铁和钾的含量较高。 3.莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。 4.藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12。
6食物相克
藕+白萝卜:生食寒性较大
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