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1本菜谱的营养成分
2制作方法
将青鱼收拾干净，用刀在鱼身两侧剞上十字花刀（深至骨）；
冬菜稍洗切成细末；
猪肉切成细末；
葱姜切末待用；
锅中放油烧热，将鱼下锅，待炸至两面浅黄色时捞出，锅中余油倒出，留少许，把肉末、冬菜下锅稍炒；
待出香味时烹入料酒、酱油、水，把鱼、姜末、盐、味精放入锅中，烧开；
用小火慢烧，待鱼烧透，捞出放盘中；
葱末放入锅中，将汁收稠，浇在鱼上即可。
冬菜稍洗切成细末；
猪肉切成细末；
葱姜切末待用；
锅中放油烧热，将鱼下锅，待炸至两面浅黄色时捞出，锅中余油倒出，留少许，把肉末、冬菜下锅稍炒；
待出香味时烹入料酒、酱油、水，把鱼、姜末、盐、味精放入锅中，烧开；
用小火慢烧，待鱼烧透，捞出放盘中；
葱末放入锅中，将汁收稠，浇在鱼上即可。
3制作提示
4推荐食用时间
中餐|晚餐
5营养解析
青鱼：青鱼肉厚且嫩，味鲜美，除富含丰富蛋白质、脂肪，还含丰富的硒、碘等微量元素，故有抗衰老、抗癌作用；青鱼肉性平、味甘；具有补气，健脾，养胃，化湿，祛风，利水之功效，可防妊娠水肿。猪肉(肥瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。
6食物相克
青鱼：青鱼忌与李子同食；青鱼忌用牛、羊油煎炸；不可与荆芥、白术、苍术同食。猪肉(肥瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
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