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1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.将豆腐皮放在水中浸泡10-15分钟，然后取出控干水分
2.菠菜洗净，汆水，汆水后要立即过凉，取出切段，并控去多余的水分
3.胡萝卜洗净去皮，切丝;木耳泡发后洗净切丝，然后将胡萝卜丝和木耳丝分别汆水后冲凉
4.将以上的菠菜，胡萝卜丝，木耳丝控去水分后加入盐，白糖，味精，香油拌好，备用
5.将拌好的原料卷入豆腐皮中，制成卷，边上抹鸡蛋液粘好，上屉蒸约5分钟，然后取出改刀切段即可
2.菠菜洗净，汆水，汆水后要立即过凉，取出切段，并控去多余的水分
3.胡萝卜洗净去皮，切丝;木耳泡发后洗净切丝，然后将胡萝卜丝和木耳丝分别汆水后冲凉
4.将以上的菠菜，胡萝卜丝，木耳丝控去水分后加入盐，白糖，味精，香油拌好，备用
5.将拌好的原料卷入豆腐皮中，制成卷，边上抹鸡蛋液粘好，上屉蒸约5分钟，然后取出改刀切段即可
3制作提示
辅料蔬菜可以根据个人口味选择。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。
6食物相克
菠菜+蜂蜜：引起心痛
菠菜+黄瓜：菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏
菠菜+豆腐：菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙，使人体的钙无法吸收
菠菜+牛奶：一起吃会引起痢疾
菠菜+韭菜：腹泻
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