1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.花鲢鱼收拾好后洗净沥干水分
2.准备材料:泡椒、泡姜、大葱、蒜、香菜、干花椒粒、泡萝卜
3.收拾好的鱼切块
4.然后加盐、料酒、再加红薯淀粉腌制。淀粉稍微多加点,这个量是:比做滑肉的淀粉多,比做酥肉的淀粉少
5.大葱、香菜切断、大蒜切厚片
6.泡椒、泡姜切丝,泡萝卜切长条
7.过油。用大火,让鱼在油锅里稍微炸一下,就可以全部捞起来。这个工序只是为了使淀粉和鱼充分粘合、免得煮散,不是为了让鱼熟
8.香菇清洗干净待用
9.油锅烧热,放入植物油,将泡姜、泡椒倒,一大把干花椒、1大勺豆瓣酱煸炒出红油
10.再加酱油1勺
11.加八角和茴香,爆炒出香味
12.在锅内加适量的清水和半勺白糖
13.倒入洗好的香菇大火烧开
14.煮开之后把炸好的鱼块放入,调入1勺料酒和半勺鸡粉,小火煨5分钟关火,放上一大勺子醋(放醋主要是为了去腻)
15.装盆,撒上香菜和大葱段。最好直接倒入盆中,因为鱼非常嫩,一用铲子,鱼容易碎
2.准备材料:泡椒、泡姜、大葱、蒜、香菜、干花椒粒、泡萝卜
3.收拾好的鱼切块
4.然后加盐、料酒、再加红薯淀粉腌制。淀粉稍微多加点,这个量是:比做滑肉的淀粉多,比做酥肉的淀粉少
5.大葱、香菜切断、大蒜切厚片
6.泡椒、泡姜切丝,泡萝卜切长条
7.过油。用大火,让鱼在油锅里稍微炸一下,就可以全部捞起来。这个工序只是为了使淀粉和鱼充分粘合、免得煮散,不是为了让鱼熟
8.香菇清洗干净待用
9.油锅烧热,放入植物油,将泡姜、泡椒倒,一大把干花椒、1大勺豆瓣酱煸炒出红油
10.再加酱油1勺
11.加八角和茴香,爆炒出香味
12.在锅内加适量的清水和半勺白糖
13.倒入洗好的香菇大火烧开
14.煮开之后把炸好的鱼块放入,调入1勺料酒和半勺鸡粉,小火煨5分钟关火,放上一大勺子醋(放醋主要是为了去腻)
15.装盆,撒上香菜和大葱段。最好直接倒入盆中,因为鱼非常嫩,一用铲子,鱼容易碎
3制作提示
1、炸鱼时间切勿过长,炸至外皮稍微带黄色即可,以免影响口感,这个工序只是为了使淀粉和鱼充分粘合、免得煮散,不是为了让鱼熟; 2、泡姜泡椒,豆瓣酱都带有咸,所以盐按需在加。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
鳙鱼的鱼脑中含有一种人体所需的鱼油,而鱼油中富含多不饱和脂肪酸,是一种人体必需的营养素,可以起到维持、提高、改善大脑机能的作用。鱼鳃下边的肉呈透明的胶状,水分充足,里面富含胶原蛋白,能够对抗人体老化及修补身体细胞组织。
6食物相克
鲢鱼+甘草:容易引起腹泻
养生推荐
热门阅读