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2制作方法
1.将玉米粒、青豆、洋葱炒熟备用
2.炒牛腩，先将葱姜油爆后加牛腩，牛腩炒至收汁后放盐调味，建议加一些酱油和黑胡椒粉
3.炒饭，将饭炒至一粒粒，油亮亮的
4.把超好的配料一起倒进去再翻炒片刻，盛起
5.西兰花焯一下，做点缀。
6.成功了啊
2.炒牛腩，先将葱姜油爆后加牛腩，牛腩炒至收汁后放盐调味，建议加一些酱油和黑胡椒粉
3.炒饭，将饭炒至一粒粒，油亮亮的
4.把超好的配料一起倒进去再翻炒片刻，盛起
5.西兰花焯一下，做点缀。
6.成功了啊
3制作提示
无
4推荐食用时间
午餐
5营养解析
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。 鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
6食物相克
牛腩+白酒：上火、引起牙齿发炎
牛腩+红糖：腹胀
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