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2制作方法
1、糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡。
2、将红枣在水里浸泡一下。
3、将栗子处理成小块，放在盘中备用。
4、将米和适量的水一起放在锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟。
5、最后加入板栗煮20分钟，直到黏稠。
2、将红枣在水里浸泡一下。
3、将栗子处理成小块，放在盘中备用。
4、将米和适量的水一起放在锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟。
5、最后加入板栗煮20分钟，直到黏稠。
3制作提示
干的红枣要泡一下味道才好，鲜的红枣可以直接用。
4推荐食用时间
早餐、晚餐
5营养解析
栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等。栗子中的维生素B1.B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍。
6食物相克
板栗+牛排：呕吐
板栗+羊肉：二者都不易消化，同炖共炒都不相宜，甚至可能同吃还会引起呕吐
板栗+杏仁：一起吃会胃痛
板栗+牛腩：引起呕吐
板栗+牛肉：栗子中的维生素易与牛肉中的微量元素发生反应，削弱栗子的营养价值，而且不易消化
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