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2制作方法
1、甜玉米煮开后沥干备用，小番茄干切成小丁。
2、红薯从中间切两半，蒸熟，把中间挖空。
3、把玉米粒、挖出的红薯肉、番茄干、沙拉酱混合拌匀。
4、把混合好的材料放入挖空的红薯中即可。
2、红薯从中间切两半，蒸熟，把中间挖空。
3、把玉米粒、挖出的红薯肉、番茄干、沙拉酱混合拌匀。
4、把混合好的材料放入挖空的红薯中即可。
3制作提示
没有玉米的话可以用其他的豆粒代替。
4推荐食用时间
早餐
5营养解析
玉米的亚油酸含量达到2%，黄玉米中含有较多的胡萝卜素，玉米中的维生素含量非常高。玉米中含的硒和镁有防癌抗癌作用。
6食物相克
玉米+海螺：身体不适
玉米+田螺：一起吃容易中毒，用地浆水可以解毒
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