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1本菜谱的营养成分
2制作方法
1、玉米取粒，毛豆取粒备用。
2、水里加面粉先搅拌均匀，挨个加入鸡蛋拌匀。
3、加入毛豆和玉米粒，加适量糖或盐拌匀。
4、锅里加少许油，倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。
5、装盘，卷起或切块食用。
2、水里加面粉先搅拌均匀，挨个加入鸡蛋拌匀。
3、加入毛豆和玉米粒，加适量糖或盐拌匀。
4、锅里加少许油，倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。
5、装盘，卷起或切块食用。
3制作提示
一次吃不完的把粒扒下来，放到冰箱里冷冻保存，做PIZZA、炒菜都好用。吃的时侯化冻，跟新鲜的一样美味。用玉米粒粒做的小煎饼简单美味。
4推荐食用时间
早餐
5营养解析
玉米的亚油酸含量达到2%，是谷实类饲料中含量最高者。 玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。
6食物相克
玉米+海螺：身体不适
玉米+田螺：一起吃容易中毒，用地浆水可以解毒
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