松子意面

工艺：煮

口味：家常味

菜系：其它菜系

功效：养颜美容调理孕妇食谱益智补脑调理

主料：松子

辅料：蘑菇（干）挂面

调料：橄榄油红辣椒盐大蒜胡椒

时期： 孕中期

种类：早餐、晚餐

制作时间：10分钟

1本菜谱的营养成分

热量530卡
蛋白质12.9克
脂肪40.4克
碳水化合物40.3克
膳食纤维11.6克

2制作方法

1、红椒切丁。
2、大蒜和蘑菇切片。
3、将面煮到8成熟捞出备用。
4、将平底锅中倒入橄榄油，油温热后加入松子，炒出香味直至颜色变微黄。
5、加入蒜片、蘑菇片和红椒丁，炒至蘑菇变软。
6、加入煮好的面条，拌炒均匀，加入盐和黑胡椒调味即可关火。
7、装盘即可。

3制作提示

1.家里没有意面的话，可以用切面来代替，一样可以做出好吃的松子意面的哦。 2. 煮意面的时候，要在沸水中放入意大利面，用筷子搅拌均匀，不要粘底。煮的过程中要保持大火，并且不用盖锅盖。 3. 煮好的意大利面很有弹性，最好随吃随煮。如果意面不小心煮多了，把煮好的意面控干水分，淋点橄榄油搅拌一下，然后冷藏比较好。

4推荐食用时间

早餐、晚餐

5营养解析

松子的营养价值很高，在每百克松子肉中，含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克以及矿物质钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克和不饱和脂肪酸等营养物质。

6食物相克

无