炒面粥

1本菜谱的营养成分

• 热量545.2千卡
• 蛋白质15.05克
• 脂肪1.8克
• 碳水化合物119.83克
• 膳食纤维2.4克
• 硫胺素0.36毫克
• 核黄素0.12毫克
• 尼克酸2.65毫克
• 钙38.8毫克
• 磷248.5毫克
• 钾238.6毫克
• 钠4.57毫克
• 碘2.9微克
• 镁67.2毫克
• 铁4.24毫克
• 锌2.39毫克
• 硒6.61微克
• 铜0.52毫克
• 锰18.56毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

小麦面粉：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。