清蒸凹蛋羹

1本菜谱的营养成分

• 热量204.65千卡
• 蛋白质20.19克
• 脂肪13.2克
• 碳水化合物9.2克
• 硫胺素0.17毫克
• 核黄素0.41毫克
• 尼克酸0.3毫克
• 钙87.84毫克
• 磷196.75毫克
• 钾231.53毫克
• 钠983.64毫克
• 碘40.8微克
• 镁16.09毫克
• 铁3.06毫克
• 锌1.76毫克
• 硒6.58微克
• 铜0.23毫克
• 锰0.12毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐

5营养解析

鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。

6食物相克

鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。