蜜奶芝麻羹

1本菜谱的营养成分

• 热量441.65千卡
• 蛋白质16.76克
• 脂肪28.08克
• 碳水化合物30.69克
• 膳食纤维4.9克
• 胆固醇37.5毫克
• 硫胺素0.26毫克
• 核黄素0.49毫克
• 尼克酸2.16毫克
• 钙570.6毫克
• 磷439.45毫克
• 钾409.7毫克
• 钠109.14毫克
• 镁128.8毫克
• 铁7.95毫克
• 锌3.21毫克
• 硒6.9微克
• 铜0.76毫克
• 锰0.67毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；也可补充丰富的钙质，适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经；具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。芝麻：芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经；有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效，可用于治疗身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、乳少、尿血等症。

6食物相克

牛奶：牛奶不宜与果汁、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子；牛奶与生鱼同食会中毒；芝麻：芝麻忌与鸡肉同食。