番茄甜饮

1本菜谱的营养成分

• 热量139千卡
• 蛋白质0.9克
• 脂肪0.2克
• 泛酸0.17毫克
• 碳水化合物33.97克
• 叶酸22微克
• 膳食纤维0.5克
• 维生素K4微克
• 胡萝卜素550微克
• 硫胺素0.03毫克
• 核黄素0.03毫克
• 尼克酸0.6毫克
• 钙16毫克
• 磷25.4毫克
• 钾164.5毫克
• 钠5.12毫克
• 碘2.5微克
• 镁9.9毫克
• 铁0.58毫克
• 锌0.15毫克
• 硒0.15微克
• 铜0.07毫克
• 锰0.11毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

番茄：西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌；尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。

6食物相克

番茄：西红柿忌与石榴、螃蟹、冰棒、红薯、白酒、猪肝、鱼肉同食。