月季花粥

1本菜谱的营养成分

• 热量660千卡
• 蛋白质10.2克
• 脂肪2.05克
• 碳水化合物151.35克
• 膳食纤维1.6克
• 硫胺素0.18毫克
• 核黄素0.62毫克
• 尼克酸5.8毫克
• 钙32.5毫克
• 磷182.5毫克
• 钾175.5毫克
• 钠6.2毫克
• 镁62.5毫克
• 铁3.65毫克
• 锌1.96毫克
• 硒4.22微克
• 铜0.53毫克
• 锰34.25毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。桂圆肉：桂圆因其种圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。桂圆味甘性温，有上火症状者和孕妇不宜食用。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。