甜浆粥

1本菜谱的营养成分

• 热量1千卡
• 蛋白质20.55克
• 脂肪4.4克
• 碳水化合物264.15克
• 膳食纤维6.4克
• 硫胺素0.38毫克
• 核黄素0.26毫克
• 尼克酸2.45毫克
• 钙101毫克
• 磷331.5毫克
• 钾387毫克
• 钠22.65毫克
• 镁99毫克
• 铁6.4毫克
• 锌3.69毫克
• 硒4.45微克
• 铜0.68毫克
• 锰51.45毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。豆浆：豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌；中老年妇女饮用，能调节内分泌，改善更年期综合症；青年女性饮用，能令皮肤白皙润泽，容光焕发。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。豆浆：豆浆不宜与蜂蜜、鸡蛋同食；豆浆与橙子同食影响消化；不能与药物同饮；豆浆不能加红糖，加白糖须待煮熟离火后再加。