葵花子粥

1本菜谱的营养成分

• 热量940千卡
• 蛋白质31.6克
• 脂肪50.5克
• 碳水化合物89.8克
• 膳食纤维6.7克
• 胡萝卜素30微克
• 硫胺素0.52毫克
• 核黄素0.28毫克
• 尼克酸6.1毫克
• 钙83.44毫克
• 磷359毫克
• 钾659.28毫克
• 钠794.12毫克
• 镁298.04毫克
• 铁6.92毫克
• 锌7.48毫克
• 硒3.73微克
• 铜2.7毫克
• 锰35.96毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。葵花子（生）：葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素；有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病、改善睡眠、增强记忆力等功效。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。