松子粥

1本菜谱的营养成分

• 热量479.7千卡
• 蛋白质9.71克
• 脂肪11.19克
• 碳水化合物85.12克
• 膳食纤维2.1克
• 硫胺素0.19毫克
• 核黄素0.12毫克
• 尼克酸1.9毫克
• 钙24.3毫克
• 磷206.99毫克
• 钾172.7毫克
• 钠3.95毫克
• 镁51.64毫克
• 铁1.89毫克
• 锌2.15毫克
• 硒2.61微克
• 铜0.34毫克
• 锰34.91毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。松子仁：松子中含有丰富蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钾、钙、镁、锰等营养元素，能给机体组织提供丰富的营养物质，有软化血管、延缓衰老、预防心血管疾病、润肠通便等作用；也是也是女士们润肤美容的理想食物。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。