豆芽豆腐汤

1本菜谱的营养成分

• 热量470.03千卡
• 蛋白质38.54克
• 脂肪28.8克
• 泛酸0.82毫克
• 碳水化合物20.24克
• 叶酸2.8微克
• 膳食纤维6.92克
• 维生素K0.35微克
• 胡萝卜素128.06微克
• 硫胺素0.25毫克
• 核黄素0.29毫克
• 尼克酸2.83毫克
• 钙627.34毫克
• 磷539.99毫克
• 钾988.97毫克
• 钠4毫克
• 碘15.4微克
• 镁220.01毫克
• 铁11.12毫克
• 锌3.54毫克
• 硒6.33微克
• 铜1.33毫克
• 锰2.78毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。黄豆芽：黄豆芽含有丰富的维生素，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。另外因为黄豆芽含有维C，是美容食品。常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处，常吃黄豆芽还有健脑、抗疲劳、抗癌，防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。

6食物相克

豆腐：豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。黄豆芽：豆芽不宜与猪肝同食。