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玉米粉燕麦粥

玉米粉燕麦粥

工艺:

口味:清香味

菜系:其它菜系

功效:老人食谱 高血压调理 高脂血症调理 

主料:玉米面 

辅料:燕麦片 

调料:

种类:早餐|中餐|晚餐

1本菜谱的营养成分

2制作方法

将燕麦粥淘洗干净,放入冷水中浸泡2小时,捞起沥干水分,放入锅内,加入适量,煮至米粒开花。
玉米粉用冷水调匀,将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内,用勺不断搅匀。
待玉米糊烧沸后,改用小火熬煮15分钟,即可盛起食用。

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

玉米面(黄):玉米中含有丰富的营养元素,具有益肺宁心,健脾开胃,防癌,降胆固醇,健脑之功效;玉米面中丰富的膳食纤维,能促进肠蠕动,缩短食物通过消化道的时间,减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激,因而可减少结肠癌的发生。燕麦片:燕麦可作为一种普通的粮食作物,营养价值很高,有预防心脑血管疾病、降糖、减肥、改善血液循环促进伤口愈合、防止贫血等功效;燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

6食物相克

玉米面(黄):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;不宜与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。