玉米牛奶浓汤

1本菜谱的营养成分

• 热量61.05千卡
• 蛋白质1.88克
• 脂肪1.01克
• 碳水化合物7.04克
• 膳食纤维1.01克
• 胆固醇3毫克
• 胡萝卜素6.1微克
• 硫胺素0.06毫克
• 核黄素0.07毫克
• 尼克酸0.6毫克
• 钙25.82毫克
• 磷54.7毫克
• 钾108.74毫克
• 钠408.26毫克
• 镁12.82毫克
• 铁0.48毫克
• 锌0.4毫克
• 硒0.93微克
• 铜0.04毫克
• 锰0.09毫克

2制作方法

3制作提示

可用玉米罐头制作此菜，味道更佳。

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；也可补充丰富的钙质，适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经；具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。玉米（鲜）：玉米中含有丰富的营养元素，具有益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑之功效；玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。芹菜：芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的植物。丰富的铁、锌等微量元素，有平肝降压，安神镇静，抗癌防癌，利尿消肿，增进食欲的作用。近年来的研究还表明，多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。国外科学家发现，由于芹菜中富含水分和纤维素，并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此是减肥的最佳食品。

6食物相克

牛奶：牛奶不宜与果汁、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子；牛奶与生鱼同食会中毒；玉米（鲜）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；玉米不宜与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。芹菜：芹菜忌与甲鱼、菊花、蛤、兔肉、黄瓜、螃蟹同食。