苹果粥

1本菜谱的营养成分

• 热量94.6千卡
• 蛋白质1.64克
• 脂肪0.22克
• 泛酸0.12毫克
• 碳水化合物22.11克
• 叶酸0.76微克
• 膳食纤维0.72克
• 胡萝卜素10微克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黄素0.03毫克
• 尼克酸0.4毫克
• 钙4.2毫克
• 磷30.2毫克
• 钾78.9毫克
• 钠1.28毫克
• 碘0.46微克
• 镁8.8毫克
• 铁0.52毫克
• 锌0.38毫克
• 硒0.56微克
• 铜0.07毫克
• 锰0.02毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。苹果：苹果酸甜可口，营养价值和食疗价值都很高，被人称为“大夫第一药”、“全方位的健康水果”或“全科医生”。苹果主要含有糖，果胶，有机酸，多种维生素，钙、磷、镁等矿物质，膳食纤维等。苹果中的维生素C是心血管的保护神，胶质和矿物质可以降低胆固醇，特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑之功。苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。

6食物相克

稻米：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。