乳酪菠菜面包粥

1本菜谱的营养成分

• 热量159.2千卡
• 蛋白质7.63克
• 脂肪6.23克
• 碳水化合物18.28克
• 膳食纤维0.15克
• 胆固醇2.2毫克
• 硫胺素0.02毫克
• 核黄素0.2毫克
• 尼克酸0.63毫克
• 钙174.5毫克
• 磷97.3毫克
• 钾41.4毫克
• 钠186.04毫克
• 镁20.7毫克
• 铁1.08毫克
• 锌1.62毫克
• 硒1.24微克
• 铜0.11毫克
• 锰0.14毫克

2制作方法

3制作提示

乳酪选用菠菜口味的婴儿食品1份。

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

面包：面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。奶酪：奶酪含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素及钙、镁、锌等营养元素，是补钙的最佳选择，有增进人体抵抗疾病的能力、促进代谢、增强活力、保护眼睛健康、保持肌肤健美、维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡等作用。奶酪热量较高，多吃容易发胖。

6食物相克

奶酪：奶酪忌与鲈鱼同食；吃奶酪前后1小时左右不要吃水果；服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。