苹果汁

工艺：其他

口味：原本味

菜系：其它菜系

功效：养颜美容调理特色菜延缓衰老调理

主料：苹果

辅料：

调料：

时期： 孕中期

种类：早餐|中餐|晚餐|零食

制作时间：10分钟

1本菜谱的营养成分

热量104千卡
蛋白质0.4克
脂肪0.4克
碳水化合物27克
膳食纤维2.4克
胡萝卜素40微克
硫胺素0.12毫克
核黄素0.04毫克
尼克酸0.4毫克
钙8毫克
磷24毫克
钾238毫克
钠3.2毫克
镁8毫克
铁1.2毫克
锌0.38毫克
硒0.24微克
铜0.12毫克
锰0.06毫克

2制作方法

苹果洗净后削去外皮，除去内核。
将苹果用擦板擦成泥状，滤除小块，只留果汁。
以2-3倍的比例向果汁中倒入清水调匀即可。

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

苹果：苹果酸甜可口，营养价值和食疗价值都很高，被人称为“大夫第一药”、“全方位的健康水果”或“全科医生”。苹果主要含有糖，果胶，有机酸，多种维生素，钙、磷、镁等矿物质，膳食纤维等。苹果中的维生素C是心血管的保护神，胶质和矿物质可以降低胆固醇，特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑之功。苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。

6食物相克

苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。