土豆蜜膏

1本菜谱的营养成分

• 热量1千卡
• 蛋白质17.6克
• 脂肪5.85克
• 泛酸13毫克
• 碳水化合物309.4克
• 叶酸210微克
• 膳食纤维3克
• 胡萝卜素0.1微克
• 硫胺素1毫克
• 核黄素0.38毫克
• 尼克酸4.15毫克
• 钙476毫克
• 磷644.5毫克
• 钾3毫克
• 钠7.45毫克
• 碘12微克
• 镁233毫克
• 铁6.5毫克
• 锌2.36毫克
• 硒8.02微克
• 铜1.24毫克
• 锰1.5毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

每日2次，每次1汤匙。空腹时食。

5营养解析

土豆：土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。mansion88 app 认为，每周吃5～6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。

6食物相克

蜂蜜：1.蜂蜜忌与大米、菱角、葱、大蒜、莴苣、韭菜、茭白、鲫鱼、螃蟹、豆浆、豆腐、李子一同食用；2.蜂蜜不宜和茶水同食，否则会生成沉淀物，有害健康。3.蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。