香蕉豆沙酸奶汁

1本菜谱的营养成分

• 热量570.4千卡
• 蛋白质10.85克
• 脂肪4.09克
• 碳水化合物127.71克
• 膳食纤维8.75克
• 胆固醇18毫克
• 胡萝卜素240微克
• 硫胺素0.13毫克
• 核黄素0.35毫克
• 尼克酸3.04毫克
• 钙179.1毫克
• 磷246.5毫克
• 钾1毫克
• 钠64.11毫克
• 镁189.9毫克
• 铁2.63毫克
• 锌1.66毫克
• 硒5.74微克
• 铜0.63毫克
• 锰2.73毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

香蕉：香蕉营养高、热量低，是相当好的营养食品。它含有蛋白质，糖，淀粉，果胶，各种维生素，还含有钙、磷、铁等矿物质。香蕉有润肠通便，润肺止咳，清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉富含维生素A，可以有效维护皮肤毛发的健康，对防治手足皮肤皲裂十分有效，还能令皮肤光润细滑。最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，它含有泛酸等成分，是人体的开心激素，能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。香蕉可以预防中风和高血压，起到降血压，保护血管的作用。红豆沙：红豆沙含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、锌等营养元素，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。豆沙含有较多的淀粉，一次吃得过多会导致腹胀。

6食物相克

香蕉：香蕉不宜和红薯同食。红豆沙：红豆忌与米同煮，食之发口疮；不宜与羊肉同食；红豆与羊肚相克：同食会引起中毒；鲤鱼与红豆相克。