哈密瓜香蕉汁

1本菜谱的营养成分

• 热量297千卡
• 蛋白质7.8克
• 脂肪5.3克
• 碳水化合物57克
• 膳食纤维2.6克
• 胆固醇22.5毫克
• 胡萝卜素1微克
• 硫胺素0.08毫克
• 核黄素0.3毫克
• 尼克酸1.55毫克
• 钙174毫克
• 磷184.5毫克
• 钾865.5毫克
• 钠84.1毫克
• 镁121.5毫克
• 铁1.25毫克
• 锌1.12毫克
• 硒5.75微克
• 铜0.32毫克
• 锰1.36毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

哈密瓜：哈密瓜风味独特，富有营养。哈密瓜的干物质中，含有4%～5%的糖份(萄糖、果糖、蔗糖)容易被人体吸收利用。适当多吃哈密瓜有益健康。哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。香蕉：香蕉营养高、热量低，是相当好的营养食品。它含有蛋白质，糖，淀粉，果胶，各种维生素，还含有钙、磷、铁等矿物质。香蕉有润肠通便，润肺止咳，清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉富含维生素A，可以有效维护皮肤毛发的健康，对防治手足皮肤皲裂十分有效，还能令皮肤光润细滑。最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，它含有泛酸等成分，是人体的开心激素，能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。香蕉可以预防中风和高血压，起到降血压，保护血管的作用。

6食物相克

香蕉：香蕉不宜和红薯同食。