香蕉泥

1本菜谱的营养成分

• 热量105千卡
• 蛋白质1.02克
• 脂肪0.15克
• 碳水化合物25.65克
• 膳食纤维0.86克
• 胡萝卜素42微克
• 硫胺素0.01毫克
• 核黄素0.03毫克
• 尼克酸0.5毫克
• 钙8.1毫克
• 磷20.4毫克
• 钾185.7毫克
• 钠0.66毫克
• 镁31毫克
• 铁0.34毫克
• 锌0.14毫克
• 硒0.82微克
• 铜0.1毫克
• 锰0.46毫克

2制作方法

3制作提示

要选用熟透的香蕉，洗干净；生香蕉有涩味，不能给婴儿喂食。

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

香蕉：香蕉营养高、热量低，是相当好的营养食品。它含有蛋白质，糖，淀粉，果胶，各种维生素，还含有钙、磷、铁等矿物质。香蕉有润肠通便，润肺止咳，清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉富含维生素A，可以有效维护皮肤毛发的健康，对防治手足皮肤皲裂十分有效，还能令皮肤光润细滑。最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，它含有泛酸等成分，是人体的开心激素，能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。香蕉可以预防中风和高血压，起到降血压，保护血管的作用。

6食物相克

香蕉：香蕉不宜和红薯同食。