黄油粟米

1本菜谱的营养成分

• 热量406.8千卡
• 蛋白质12.14克
• 脂肪13.4克
• 碳水化合物59.7克
• 膳食纤维8.7克
• 胆固醇29.6毫克
• 胡萝卜素1.02微克
• 硫胺素0.48毫克
• 核黄素0.33毫克
• 尼克酸5.4毫克
• 钙3.5毫克
• 磷351.8毫克
• 钾717.9毫克
• 钠7.33毫克
• 镁96.7毫克
• 铁3.38毫克
• 锌2.71毫克
• 硒5.05微克
• 铜0.27毫克
• 锰0.66毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

玉米（鲜）：玉米中含有丰富的营养元素，具有益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑之功效；玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

6食物相克

玉米（鲜）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；玉米不宜与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。