营养马铃薯泥

工艺：煮

口味：原本味

菜系：其它菜系

功效：特色菜婴儿食谱减肥瘦身调理

主料：土豆

辅料：

调料：

种类：早餐|中餐|晚餐|零食

1本菜谱的营养成分

热量176千卡
蛋白质3.4克
脂肪0.6克
泛酸2.6毫克
碳水化合物39.2克
叶酸42微克
膳食纤维0.6克
胡萝卜素0.02微克
硫胺素0.2毫克
核黄素0.06毫克
尼克酸0.8毫克
钙94毫克
磷128毫克
钾604毫克
钠1.4毫克
碘2.4微克
镁46毫克
铁1毫克
锌0.36毫克
硒1.56微克
铜0.24毫克
锰0.28毫克

2制作方法

马铃薯洗净去皮，切片。
将马铃薯片放在锅中用水熬软，捞出。
趁热将马铃薯片捣烂。
用准备好的高汤1杯将马铃薯泥调稀，至黏稠状即可。

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

土豆：土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。mansion88 app 认为，每周吃5～6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。

6食物相克