马铃薯胡萝卜汤

1本菜谱的营养成分

• 热量444.5千卡
• 蛋白质9.3克
• 脂肪1.7克
• 泛酸5.2毫克
• 碳水化合物100.4克
• 叶酸84微克
• 膳食纤维3.95克
• 胡萝卜素10微克
• 硫胺素0.5毫克
• 核黄素0.2毫克
• 尼克酸3.1毫克
• 钙268.66毫克
• 磷323.5毫克
• 钾1毫克
• 钠1毫克
• 碘4.8微克
• 镁127.06毫克
• 铁4.53毫克
• 锌1.3毫克
• 硒4.72微克
• 铜0.68毫克
• 锰1.17毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

土豆：土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。mansion88 app 认为，每周吃5～6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。另外胡萝卜内所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用。另外它的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。

6食物相克

胡萝卜：酒与胡萝卜不宜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病；另外萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。