冬瓜枸杞汤

1本菜谱的营养成分

• 热量35.33千卡
• 蛋白质1.88克
• 脂肪0.68克
• 泛酸0.56毫克
• 碳水化合物7.24克
• 叶酸87.5微克
• 膳食纤维2.07克
• 维生素K2.5微克
• 胡萝卜素205.1微克
• 硫胺素0.04毫克
• 核黄素0.07毫克
• 尼克酸0.97毫克
• 钙53.71毫克
• 磷35.55毫克
• 钾229.35毫克
• 钠9.42毫克
• 镁32.42毫克
• 铁0.9毫克
• 锌0.22毫克
• 硒0.62微克
• 铜0.21毫克
• 锰0.17毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

冬瓜：冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。此外冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。

6食物相克

冬瓜：冬瓜忌与鲫鱼、滋补药同食。枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。