萝卜粳米粥

1本菜谱的营养成分

• 热量395.5千卡
• 蛋白质9.95克
• 脂肪0.85克
• 碳水化合物89.3克
• 膳食纤维3.1克
• 胡萝卜素50微克
• 硫胺素0.21毫克
• 核黄素0.16毫克
• 尼克酸2.05毫克
• 钙101毫克
• 磷186毫克
• 钾529.5毫克
• 钠156.9毫克
• 镁74毫克
• 铁2.45毫克
• 锌2.2毫克
• 硒4.02微克
• 铜0.29毫克
• 锰34.22毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

白萝卜：白萝卜是老百姓餐桌上最常见的一道美食，含有丰富的维A、维C、淀粉酶、氧化酶、锰等元素。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亚硝胺，从而起到抗癌作用。对于胸闷气喘，食欲减退、咳嗽痰多等都有食疗作用。粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

白萝卜：白萝卜忌与胡萝卜、橘子、柿子、人参、西洋参同食。粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。