甜石榴西米粥

1本菜谱的营养成分

• 热量142.65千卡
• 蛋白质2.16克
• 脂肪0.58克
• 碳水化合物39.39克
• 膳食纤维7.2克
• 硫胺素0.08毫克
• 核黄素0.05毫克
• 尼克酸0.32毫克
• 钙14.1毫克
• 磷106.95毫克
• 钾350.7毫克
• 钠1.4毫克
• 镁24.3毫克
• 铁0.6毫克
• 锌0.34毫克
• 硒0.02微克
• 铜0.21毫克
• 锰0.27毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

西米：西米有健脾，补肺，化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作用；西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能，所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。石榴：石榴果实主要含有维生素A、C、E，生物素，磷、钾、镁等矿物质，叶酸，蛋白质，脂肪等。研究证实，如每天饮用2～3盎司石榴汁，连续用2周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这种奇物的效果仍将持续1个月。石榴汁在抵抗心血管疾病的临床效果上非同寻常，是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁。石榴有明显的收敛作用，能够涩肠止血，加之具有良好的抑菌作用，所以是治疗腹泻、出血的佳品。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌瘤的超级明星，对大多数依赖雌激素的乳腺癌细胞有毒性，但对正常细胞基本没影响。但是石榴多食容易伤肺损齿。

6食物相克

石榴：石榴不可与西红柿、螃蟹同食。