马齿苋粳米粥

1本菜谱的营养成分

• 热量466.26千卡
• 蛋白质7克
• 脂肪20.79克
• 泛酸0.01毫克
• 碳水化合物42.12克
• 叶酸1.68微克
• 膳食纤维0.34克
• 维生素K0.21微克
• 胡萝卜素4.03微克
• 硫胺素0.11毫克
• 核黄素0.15毫克
• 尼克酸0.67毫克
• 钙96.01毫克
• 磷119.32毫克
• 钾53.68毫克
• 钠951.9毫克
• 镁18.35毫克
• 铁2.72毫克
• 锌0.91毫克
• 硒1.31微克
• 铜0.14毫克
• 锰17.08毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

马齿苋：本品与鳖甲相克。粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。