墨鱼炖鸡

1本菜谱的营养成分

• 热量2千卡
• 蛋白质254.4克
• 脂肪114.15克
• 碳水化合物20.7克
• 胆固醇1毫克
• 硫胺素0.63毫克
• 核黄素1.14毫克
• 尼克酸69.9毫克
• 钙131.6毫克
• 磷1毫克
• 钾3毫克
• 钠2毫克
• 镁291.1毫克
• 铁18.35毫克
• 锌15.1毫克
• 硒197.33微克
• 铜1.88毫克
• 锰0.52毫克

2制作方法

3制作提示

乌贼又称墨鱼。

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

墨鱼：墨鱼富含蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素，具有滋养肝肾、补阴血、调经、止带之功效，用于治疗妇女经血不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气等症。鸡：鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉中蛋白质的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学还认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

6食物相克

墨鱼：墨鱼与茄子相克：同食容易引起霍乱。鸡：鸡肉忌与野鸡、甲鱼、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、虾子以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；不宜与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。